Depression – Kurzzeittherapie mit Hypnose bei depressiven Verstimmungen
Haben sich auch bei Ihnen Kummer und andere Gefühle viel zu lange aufgestaut? Dann lassen Sie uns diese mit der ursachenorientierten Hypnose Schritt für Schritt angehen!
Säule 2: Körperpsychotherapie der Depression
Dass es bei der Depression und bei depressiven Verstimmungen auch körperliche Symptome gibt (die neuromuskuläre Grundeinstellung des Bewegungsapparats, also Körperhaltung und Bewegung, ist verändert), haben Wissenschaftler erst in den letzten Jahren heraus gefunden. Da ich gerade an einer Veröffentlichung zu diesem Thema arbeite, weiß ich auch, dass die wichtigste Ursache dafür den Wissenschaftlern bis heute nicht bekannt ist.
Die Ursache für diesen Zusammenhang liegt in alten Schutzreflexen, welche tief im menschlichen Nervensystem verankert sind. Aufgrund dieser Reflexe spannen wir in Situationen, in welchen „wir uns körperlich oder psychisch in unserer Lage bedroht fühlen“, die Beugermuskeln im Körper an und halten den Atem an. Der Stressforscher Lazarus nannte solche Situationen Situationen von Distress, die negative Form von Stress. Wird dieses körperliche – und gleichzeitig emotionale – Muster zur unbewussten Gewohnheit, stauen sich negative Emotionen so im Emotionsgedächtnis (v.a. im limbischen System) an und werden nicht angemessen verarbeitet, und zwar weder psychisch, noch körperlich. Das entsprechende, körperliche Muster wird in der nachfolgenden Grafik illustriert.
Wenn Sie also bei sich mindestens eines der nachfolgend aufgeführten Symptome bemerken können, sollten wir zumindest darüber sprechen, auch körperpsychotherapeutische Elemente in die Therapie Ihrer Depression mit einbeziehen:
- Eine eingesunkene Körperhaltung (vgl. Grafik oben)
- Schmerzen (oft im Schulter-Nacken-Bereich, Rücken- oder Hüftschmerzen)
- Ängste, welche Sie im Körper im Brust- und Bauchraum (im Bereich des Zwerchfells oder des Herzens) spüren können.
- Bauchschmerzen
- Eine veränderte, meist reduzierte Körperwahrnehmung durch muskuläre Verspannungen (vgl. Teufelskreis der Entstehung der sensomotorischen Amnesie weiter unten)
Wenn Sie genauer wissen möchte, wie unbewusste Prozesse daran mitwirken, dass sich das angesprochene, körperliche Muster über die Zeit entwickelt, können Sie der folgenden Illustration folgen. Diese veranschaulicht – für Laien verständlich – den Teufelskreis aus Situationen von (Di-)Stress, daraus resultierenden Muskelverspannungen (als emotionale Schutzreaktion) und der Entstehung der sensomotorischen Amnesie im Gehirn (ausführlicher hier).
Für wissenschaftlich Interessierte: Die oben erwähnte Phase 1 des Moro-Schutz-Reflexes, welche auch den Furcht-Lähmungs-Reflex beinhaltet, wird hier ausführlicher besprochen: Moro Reflex
Wenn man so möchte ist also die (nach außen sichtbare) Körperhaltung ein Spiegel des inneren Erlebens. Dieses innere Erleben wiederum wird maßgeblich beeinflusst von der Körperhaltung, von aufgrund von Dauerstress vergessenen und dadurch unbewusst dauerangespannten Muskeln, und vor allem von einem eingeengten Zwerchfell. Das Zwerchfell ist der Hauptatemmuskel und zusammen mit den Atemhilfsmuskeln sorgt es beim Einatmen für die Aufrichtung des Bewegungsapparats und für die Sauerstoffversorgung von Gehirn und Körper. Bei chronischen Verspannungen muss das Zwerchfell ständig gegen dauerangespannte Beugermuskeln ankämpfen. So ist jeder Atemzug anstrengend, Sie bekommen nur wenig Luft, fühlen sich „bedrückt“ oder – wie man es im Angelsächsischen ausdrückt – „down“. Dass unsere Gefühle im Brust- und Bauchraum liegen und eng an die Atmung gekoppelt sind wusste übrigens schon Paracelsus. Deswegen schrieb er auch einst: „Alle Heilung geht durch den Atem“.
Körperpsychotherapeutische Methoden
Körperpsychotherapeutische Methoden
Wie in der Psychotherapie führen auch in der Körperpsychotherapie viele Wege zum Ziel. Das heißt es gibt viele körperpsychotherapeutische Methoden, die unter anderem zu einer vertieften Einatmung (und Ausatmung) und zu weniger Muskelverspannungen verhelfen. Einige davon sind jedoch schneller und wirksamer, weil sie nicht gegen Widerstände (die Schutzreflexe) anarbeiten, sondern mit diesen gehen und von da aus mit kleinen Bewegungen Lernimpulse im zentralen Nervensystem setzen. Einige wichtige Methoden davon, mit welchen ich normalerweise mit Schmerzpatienten arbeite, werden hier ausführlicher beschrieben. Da einige dieser Methoden ziemlich schmerzhaft sein können arbeite ich mit Patienten mit depressiven Verstimmungen meistens mit der integrativen Atemtherapie.
Integrative Atemtherapie – Gold wert bei der Arbeit mit Depressiven
Bei der Arbeit mit Patienten mit Depressionen bevorzuge ich deswegen – im Gegensatz zur Arbeit mit Schmerzpatienten, bei welchen oft ein Lösen punktueller Verspannungen die zunächst größere Erleichterung bringt – den Einsatz der integrativen Atemtherapie. Wie in der Grafik oben skizziert und im Text erläutert gibt es beim körperlichen Muster der Depression Muskeln (die aufgrund des Schutzreflexes verspannten Beugermuskeln), welche dauerangespannt sind und deswegen die Atmung blockieren. Deswegen haben viele Menschen mit einer Depression oft auch Ängste oder Panikattacken, nämlich aus der Angst heraus, keine Luft zu bekommen. Diese Muskeln verhindern also (unbewusst), dass das Zwerchfell seine volle Funktionsfähigkeit verrichten kann und dadurch die Lungenflügel öffnet, sodass Luft in die Lungenflügel strömen kann.
Bei der integrativen Atemtherapie nun erforsche ich – gemeinsam mit dem Patienten – durch sanfte Berührungen und kleine, achtsame Bewegungen, wo diese Muskeln sind, welche die Atmung einengen. Wenn der Patient zunächst mal wieder spürt, wo er unbewusst Spannung erzeugt, und dazu noch lernt, wie diese Spannung mit seiner Atmung zusammen hängt, öffnen sich diese Schutzmuster nach und nach und der „Damm ist gebrochen“. Therapie ist also hier ein forschender, spielerischer Prozess, der allen Patienten, mit denen ich bisher zusammen gearbeitet habe, richtig Spaß gemacht hat, weil er mit der uns angeborenen, kindlichen Neugierde arbeitet und nicht „erzieherisch“ wirkt.
